Onderzoek heeft al vaak aangetoond dat slechte eetgewoontes, overgewicht en het regelmatig drinken van veel alcohol zowel de kwaliteit als kwantiteit van het zaad kan verlagen.
Bij mannen stimuleert cafeïne de vruchtbaarheid. Het is het enige stimulerende middel wat de vruchtbaarheid bevordert, terwijl het gebruik van cafeïne voor vrouwen juist een negatief effect heeft.
Onvruchtbaarheid is in 40% van de gevallen te wijten aan de man.
VRUCHTBARE TIPS!
Eet voedsel rijk aan vitamine C en andere antioxidanten.
Deze voedingsstoffen helpen tegen beschadiging van het sperma en peppen de beweeglijkheid op. Een flink glas ers geperst sinaasappelsap bevat ongeveer 124 mg vitamine C. Probeer elke dag minstens 90 mg binnen te krijgen.
Mensen die roken hebben zelfs meer nodig namelijk minimaal 125 mg vitamine C!
Een tekort aan zink kan de hoeveelheid zaad en het testosteronniveau verlagen. 11mg per dag heeft men gemiddeld nodig per dag.
Goede bronnen voor je dagelijkse portie zink zijn oesters, mager rundvlees, kippenvlees, bruine bonen, kikkererwten, linzen, noten en pompoenpitten.
Noten en zaden bevatten daarnaast ook vitamine E die nuttig is voor de hormoonproductie.
zie ook info over pompoenpitten op
http://ikeethalal.nl/?s=pompoenpitten
Foliumzuur voorkomt tevens bij de vrouw op een verminderde kans op open ruggetje of
hazelip in de eerste 6 weken na bevruchting. Dus zowiezo aanbevolen bij de vrouw die
zwanger wil worden.
Bronnen van calcium zijn: melk, yoghurt,ayran en kaas.
Bronnen van vitamine D zijn onder andere melk,margarine en vette vis zoals bijvoorbeeld makreel en zalm.
Voeding met een hoog alkalinegehalte heeft een positief effect op de vruchtbaarheid naast dat het verzuring tegen gaat.
Alkalinerijke voeding:
komkommer
uien
appels
asperges
wortelen
kersen
mango’s
perziken
aardappelen
broccoli
olijven
Tot slot: De granaatappel !!!geeft je libido een boost.
Het fruitsap heeft een positief effect op de seksuele lust bij mannen en vrouwen.
Het sap van de granaatappel blijkt een van de meest effectieve afrodisiaca te zijn,
gevolgd door veenbessen- en appelsap.
Andere voedingsmiddelen die je libido verhogen zijn onder andere: avocado’s, vijgen, knoflook, amandelen, bananen, oesters, meloen en asperges .
Zie ook topic Pompoenpitten
http://ikeethalal.nl/pompoenzaden-ook-wel-viagra-genoemd/
Vragen? Mail gerust naar info@ikeethalal.nl
Mariam Aaras,dietist