Voedingstips en preventie ziekte omtrent reizen naar Marokko

Zomervakantie weer in volle gang en bieden u een aantal tips gratis aan ter info alvorens op vakantie te gaan.
In Marokko kunt u namelijk met infectieziekten worden geconfronteerd die in Nederland niet of nauwelijks voorkomen.
Deze ziekten worden op verschillende manieren verspreid.
De belangrijkste besmettingswegen worden hieronder besproken. U leest daarnaast welke voorzorgsmaatregelen u vóór aanvang van de reis en tijdens de reis moet nemen.
Indien u deze adviezen strikt volgt kunt u de kans op besmetting en op andere gezondheidsrisico’s aanzienlijk beperken.

Drinkwater en voeding tijdens reizen in Marokko
Door slechte hygiënische omstandigheden kunnen water en voedsel besmet zijn met onder andere het hepatitis A-virus, buiktyfusbacteriën, parasieten en andere ziekteverwekkers (reizigersdiarree!).

Vaccinaties vóór de reis
Vaccinatie / immunisatie tegen hepatitis A indien u voorheen geen besmettelijke geelzucht heeft gehad
Vaccinatie tegen buiktyfus indien u langer dan drie maanden op deze bestemming verblijft.
Voor reizigers naar dit land komt vaccinatie wel in aanmerking vanaf een verblijf van twee weken indien er sprake is van bijzondere omstandigheden (bijvoorbeeld verstoorde immuniteit, prothesedragers, avontuurreizen)

Tips tijdens de reis
Aangepaste leefregels en goede persoonlijke- en voedselhygiëne is nodig.
Norit is een handig product tegen voedselvergiftiging en diarree.  Deze is in Marokko niet verkrijgbaar.
Drink water in voorverpakte flessen en mijd kraanwater.
Voorkom uitdroging door O.R.S. op zak te hebben.
Als u geen kant-en-klare ORS hebt kunt u het zelf maken door 18 gram suiker (= 8 klontjes) en 3 gram keukenzout (= 1 theelepel) op te lossen in 1 liter drink-water. Dit werkt bijna even goed als kant-en-klare ORS.

Zoet water 
Veel zoet oppervlaktewater is besmet met bilharzia (wormsoort). Er bestaat altijd een kans dat oppervlaktewater ook besmet is met de bacterie Leptospira (deze bacterie veroorzaakt onder andere de ziekte van Weil).

Verwondingen en reizen
Advies vóór de reis: Vaccinatie tegen tetanus (DTP)

Tijdens de reis:
Goede wondhygiëne
Vermijd elk contact met zoet oppervlaktewater, dus zeker niet zwemmen of pootjebaden
Ga niet op blote voeten in zee baden. Dek wondjes met waterafstotende pleisters af.
Bij verwonding, ook bij kleine ‘prikwondjes’, kan infectie door tetanusbacteriën optreden.
Deze infectie vindt plaats wanneer de wond vervuild is met aarde of straatvuil; hierin bevinden zich deze bacteriën.
Vermijd direct huidcontact met de grond, ook met het strand, loop niet op blote voeten.

Tips tijdens vliegreizen
Bij het opstijgen of landen gedurende de vliegreis, of tijdens het duiken kunt u door de snel wisselende atmosferische druk oorpijn krijgen. Soms heeft dit een barotrauma tot gevolg, dat wil zeggen een beschadiging van de gehoorgang of het middenoor. Vermijd tijdens de vlucht een verstopte neus, gebruik zonodig neusdruppels, bij voorkeur een halfuur voor opstijgen en landen

Warmte en diabetes mellitus

Warmte vermindert de insulinebehoefte. Het zorgt er ook voor dat insuline sneller wordt opgenomen.
Meet daarom altijd goed uw waarden voor en tijdens een dag in de (directe) zon, bijvoorbeeld als u naar het strand gaat.
Overleg met uw behandelaar of u voor een stranddag uw insuline iets lager moet doseren of het aantal tabletten moet verminderen.

Ga liever niet meteen na het spuiten in de directe zon liggen; de warmte neemt het immers extra snel op en zo riskeert u een hypo. Wacht liever even en/of eet eerst iets. En vooral: meet eerst uw waarden, want meten is weten.
Bloedglucosewaarden kunnen in het buitenland anders worden weergegeven. Waar een Nederlandse meter 7,0 mmol/l aangeeft, geeft een Spaanse  meter 126 mg/dl aan. Deel de buitenlandse waarde door 18,1 om de Nederlandse uitslag te krijgen. En vice versa.

Tip in vliegtuig:
kauw kauwgom tijdens opstijgen en/of landen en blijf slikken.

Mariam Aaras, diëtist,halalconsulent

reizen

reizen