Je bent wat je eet : Hoe is het met jouw vetpercentage? | lichaamsvet

Je lichaamsvet zegt wat over je gezondheid

Het vetpercentage in het lichaam is simpelweg dat percentage van je lichaam dat bestaat uit vet.
De hoeveelheid vet in je lichaam kan bepalend zijn voor je gezondheidstoestand van je lichaam.
Vrouwen die hun vetpercentage verlagen omdat zij overgewicht hebben,
zitten over het algemeen
ruim boven de gezonde 25 – 30% lichaamsvet.
Mannen hebben altijd een lager vetpercentage in verhouding.
Hoewel het vet vaak het eerste is waar mensen bij het sporten van af willen, vervult het ook een paar belangrijke functies.

Voordelen lichaamsvet

Het zorgt namelijk voor het reguleren van de temperatuur van het lichaam, slaat energie op in het lichaam en functioneert als een stootkussen tegen klappen van buitenaf om de organen te beschermen.

Nadelen van te veel lichaamsvet
Een teveel aan lichaamsvet heeft een negatieve invloed op het lichaam. Het kan problemen veroorzaken zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

Nadelen van te weinig lichaamsvet
Een te weinig aan vet kan echter ook voor negatieve effecten zorgen.
De bovengenoemde functies kunnen namelijk niet naar behoren worden vervuld.
De organen worden door te weinig vet beschermd waardoor beschadiging sneller optreedt.
Ook is er een te weinig aan energie dat ervoor zorgt dat uw dagelijkse bezigheden vermoeiender zijn dan normaal.
Tot slot hebben mensen met heel weinig lichaamsvet het vaker koud, omdat de lichaamstemperatuur door het vet niet goed kan worden geregeld.

Vrouwen en lichaamsvet
Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en je snel weer aankomt. Het welbekende jojo efffect.
In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen naast een verantwoord dieet.

Mannen en lichaamsvet
Mannen die hun vetpercentage willen verlagen gaan over het algemeen al snel meer sporten. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding.
Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je lichaamsvet verlagen met gezonde voeding

Om gezond je vetpercentage te verlagen met voeding is het van belang om ervoor te zorgen dat je niet zomaar veel minder gaat eten. Het is op zich goed om wat minder calorieën tot je te nemen, maar wanneer je daarin doorslaat zal je spiermassa afnemen en ben je nog veel verder van huis. Mail dus gerust naar info@ikeethalal.nl om een afspraak met de dietist te maken om gericht begeleiding te krijgen in het gezond verlagen van je vetpercentage.

Je bent wat je eet 

 

 

 

 

 

 

lichaamsvet

 

 

 

 

 

 

 

Je bent wat je eet

Je bent wat je eet 

Je bent wat je eet

Je lichaamsvet zegt wat over je gezondheid

lichaamvet