Gezondheidsvoordelen van vasten in de maand Ramadan

Vasten wordt steeds meer gezien als een onderdeel die hoort bij het zorgen en onderhouden van je lichaam.
Veel mensen zijn 20 uur bezig met alleen maar de heel dag door te eten waardoor ons lichaam geen kans krijgt om af te vallen.
Vetophoping stapelt zich hierdoor op en vetverbranding krijgt moeizaam kans in het lichaam.
Ophoping van toxines in je vetopslag heeft als gevolg veel risico’s van dien.

Vasten gedurende een paar weken 1 keer in het jaar geeft veel positieve effecten naast af en toe een extra dag vasten gedurende het jaar wat verbranding van vetten onder andere bevordert maar ook andere gezondheidsvoordelen blijkt te hebben.

In tientallen gepubliceerd peer-reviewed wetenschappelijke studies, op korte termijn vasten zijn de volgende voordelen ontdekt:

• Verminderde lichaamsvet en het lichaamsgewicht
• Onderhoud van spiermassa
• Verminderde bloedsuikerspiegel
• Verminderde insuline niveaus en verhoogde gevoeligheid voor insuline
• Verhoogde lipolyse en vetoxidatie
• Verhoogde ontkoppelingseiwit 3 mRNA
• Verhoogde noradrenaline en adrenaline niveau (betere prestaties)
• Verhoogde glucagonconcentraties
• Verhoogde groeihormoon niveaus

Mariam Aaras, diëtist

Vragen? mail gerust naar info@ikeethalal.nl
Dieetconsulten tijdens Ramadan online zijn mogelijk! Meer info zie op https://www.ikeethalal.nl/afspraak-dieetavisering-online/

Bronnen:

Sarri KO, et al. Greek orthodox fasting rituals: a hidden characteristic of the
Mediterranean diet of Crete. British Journal of Nutrition (2004), 92, 277-284

Sarri KO, et al. Effects of greek orthodox christian church fasting on serum lipids and
obesity. BMC Public Health 2003; 3: 3-16

Halberg N, et al. Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in
healthy men. Journal of Applied Physiology 2005; 99:2128-2136

Klein S, et al. Progressive Alterations in lipid and glucose metabolism during shortterm fasting in young adult men. American Journal of Physiology 1993; 265
(Endocrinology and metabolism 28):E801-E806

Tunstall RJ, et al. Fasting activates the gene expression of UCP3 independent of
genes necessary for lipid transport and oxidation in skeletal muscle. Biochemical and
Biophysical Research Communications 2002; 294:301-308

Ramadan

Diëtist Mariam

Mijn naam is Mariam Aaras en heb deze website gemaakt door en voor jullie om zoveel mogelijk informatie te bieden daar waar veel vragen, discussie en behoefte naar was. Dieetadviezen vanuit de Nederlandse keuken, maar ook rekening houdend met de halalrichtlijnen die moslims hanteren. Daarnaast heb ik een brede interesse in de multiculturele keukens. Zelf ben ik een dubbelbloedje van Marokkaanse en Nederlandse komaf wat mij rijk heeft gemaakt aan voedingskennis. Het is de granaatappel waarmee mijn vader me heeft geïnspireerd om de genezende werking van fruit te gaan onderzoeken en de vijgenboom van mijn opa in Marokko. Mijn moeder heeft me de gezondheidseffecten van boerenkoolstampot en erwtensoep geleerd met een halaltintje. Je bent wat je eet en gezond eten begint bij kennis. Voeding brengt mensen bij elkaar en de verscheidenheid aan culturen is een rijkdom want na zoveel jaren ben ik nog steeds niet uitgeleerd. Voeding mijn levenspassie en help er graag anderen mee om er van te genieten en gezonder van te worden.

Comments are closed.

Gezondheidsvoordelen van vasten in de maand Ramadan

WINNAARS LOWBUDGET HALALRECEPTENWEDSTRIJD BEKEND!

Veiligheidswaarschuwing nieuwe Robinsons Fruit Shoot-verpakkingen

Gezondheidsvoordelen van vasten in de maand Ramadan